Składniki: drobno tarta marchew zmielone płatki owsiane jajka oliwa z oliwek miód proszek do pieczenia cynamon imbir orzechy włoskie suszone owoce Przygotowanie: Marchew myjemy, oczyszczamy i trzemy na tarce na...

Składniki: kalafior pierś z kurczaka kasza gryczana pomidor jogurt naturalny ząbek czosnku oliwa z oliwek świeże ziołaPrzygotowanie: Na patelni rozgrzej oliwę i zrumień na niej posiekany czosnek. Pomidor sparz, obierz...

Składniki: jajka ugotowane na twardo kasza jaglana natka pietruszki prażony len pestki słonecznika lub sezamu świeżo zmielony czarny pieprz bułka tarta oliwa z oliwek Przygotowanie: Ugotuj kaszę: wsyp ją do...

Składniki:  chudy twaróg wiórki kokosowe jajko olej Przygotowanie: Twaróg rozdrabniamy widelcem, dodajemy wiórki, jajo i mieszamy do połączenia składników. Smażymy z obu stron po około 4 minuty na tłuszczu.

Składniki: buraki ugotowane ze skórką mąka kukurydziana mąka jaglana jajko sól, pieprz, cynamon Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować i usmażyć, na średnim ogniu pod przykryciem.

Składniki: banany avokado miód daktyle kakao Przygotowanie: Wszystkie składniki razem blendujemy.

Składniki liść jarmużu plaster świeżego ananasa kłącza imbiru banan woda Przygotowanie: Z jarmużu usuń łodygę, zaś z ananasa skórkę i twardy środek. Obierz imbir i banan. Pokrój wszystkie produkty na...

Składniki: ogórki czerwona papryka cebula czosnek marchew kminek ziele angielskie liść laurowy ocet jabłkowy sól morska cukier kokosowy musztarda Dijon gorczyca woda Przygotowanie: Warzywa umyć. Marchew i cebulę obrać. Ogórki...

Składniki: kasza jaglana( nieugotowana, sucha) mleko kokosowe kakao sok z aronii daktyle bez pestek chilli  sól morska owoce do posypania Przygotowanie: Kaszę przepłukać bieżącą wodą, potem wrzątkiem, by zniwelować smak...

Składniki: cukinia daktyle jajko mąka kakao olej kokosowy nierafinowany soda oczyszczona ekstrakt z wanilii Przygotowanie: Daktyle zalać wrzątkiem na co najmniej 15 minut. Z cukinii wydrążyć środek, zetrzeć na tarce...

Składniki: kasza jaglana daktyle zmielone siemię lniane mleko roślinne lub pół na pół z wodą wiórki kokosowe cytryna kwaśne jabłka płatki migdałów cynamon, kardamon, wanilia tłuszcz kokosowy Przygotowanie: Kaszę jaglaną...

ziemniaki groszek cukrowy w strączkach rzodkiew topinambur czerwona cebula pietruszka oliwa z oliwek musztarda kapary sól pieprz Przygotowanie: Ziemniaki ugotuj i pokrój na mniejsze kawałki, strączki groszku na średnie części,...

50 g mąki z sorgo szczypta sody oczyszczonej 1 łyżka mielonego cynamonu 1 łyżeczka wanilii w proszku szczypta soli morskiej 2 jajka 50 g oleju kokosowego 100 g rozgniecionych bananów...

suszone pomidory namoczony słonecznik czosnek woda olej sól pieprz cytryna Przygotowanie: Słonecznik wypłukać na sicie i zalać przegotowaną zimną wodą- odstawić na 1-3 godz. Następnie odlać wodę. Wszystko razem zblendować.

papryka czerwona fasola czosnek bazylia papryka słodka suszone pomidory koncentrat pomidorowy oliwa z oliwek sól pieprz woda Przygotowanie:  Paprykę pokroić na 4 płaty.Wstawić do piekarnika na 20 minut. Piec w...

pierś z kurczaka kalafior marchewka cebula mleko koperek liść laurowy ziele angielskie biały pieprz   Przygotowanie: Obraną i posiekaną cebulę zeszklić, następnie dodać umyte, osuszone mięso pokrojone w kostkę. Chwilę...

kasza gryczana prażona makrela ogórek pomidor czerwona papryka pora rzodkiewka oliwa z oliwek pieprz pieprz ziołowy   Przygotowanie: Kaszę gryczaną gotujemy na sypko, następnie studzimy. Warzywa myjemy i kroimy w kostkę....

cukinia mąka jajko oregano bazylia pieprz Przygotowanie: cukinia zetrzeć na dużych oczkach. Jajko rozkłócić, dodać make, cukienie i przyprawy. Smażyć na patelni. Smacznego 🙂

makaron pełnoziarnisty jaja pomidorki koktajlowe ogórek rukola natka pietruszki szczypior     Wykonanie: Na patelni prużymy pokrojone warzywa. Chwile podsmażamy, dodajemy ugotowany makaron. Jajka surowe rozbijamy i zalewamy makaron z warzywami....

Ciasto: 350g mąki pełnoziarnistej pszennej 50g masła 3 żółtka 50g drożdży 250ml mleka 1,5% tłuszczu 1 łyżka cukru brązowego Łyżeczka soli (najlepiej himalajskiej) Farsz: 75g suszonych grzybów 40dkg kapusty kiszonej...

szklanka mąki pszennej lub żytniej szklanka płatków owsianych szklanka mleka 0,5 % tłuszczu 2 jajka 2 łyżki miodu łyżeczka proszku do pieczenia i łyżeczka sody oczyszczonej kilka tabletek stewii pół...

szklanka płatków owsianych szklanka mielonych orzechów laskowych lub migdałów pół szklanki mąki żytniej 3 łyżki miodu 2/3 szklanki oleju orzechowego lub migdałowego około 8 suszonych śliwek łyżeczka cynamonu, łyżeczka kardamonu,...

Filet z dorsza Pełnoziarnista bułka tarta 2 jajka 2 łyżki startej skórki z cytryny 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki łyżka oliwy sól, pieprz, czosnek suszony Przygotowanie: Rybę umyj i...

Krewetki, mrożone Mięta pieprzowa, świeża          Ogórek Papryka czerwona Papryka słodka i ostra Pieprz czarny Sok z limonki Ser biały półtłusty Koperek Szczypiorek Przygotowanie: Ogórka obieramy i...

mięso z wędzonej makreli czerwona papryka jajka łyżeczki sody łyżeczki soli łyżeczki ostrej papryki łyżeczka słodkiej papryki łyżeczka pieprzu ziołowego łyżeczka lubczyku Przygotowanie: Makrelę obieramy. Paprykę myjemy, osuszamy i wstawiamy...

Całe jajko Bułka tarta Kasza gryczana bazylia, czosnek pieprz czarny Żółty ser Przygotowanie: Kaszę ugotować  i pozostawić do wystygnięcia. Następnie w dużej misce wymieszać  wystudzoną kaszę, 2 jajka, starty na...

Jedno jajko 100 g Mleko 1,5 % tłuszczu 50 g Mąka żytnia pełnoziarnista lub pszenna graham 5 g Olej rzepakowy uniwersalny 150 g Pomidor 30 g Polędwica z piersi kurczaka...

awokado banan kakao mleko   Wykonanie: Awokado i banan kroimy na mniejsze kawałki. Dodajemy łyżkę kakao i dwie łyżki mleka. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i gotowe 😉

Cebula średnia 50 g Czosnek 200 g Łosoś wędzony plastrowany 6 g Pietruszka, natka Marchew Pietruszka korzeń Kostka warzywna Jogurt naturalny   Przygotowanie: Marchew i pietruszkę obierz, pokrój w kostkę,...

Całe jajko Bazylia Czosnek Brokuł Jogurt naturalny Musztarda stołowa  Pieprz czarny Opcjonalnie plaster żółtego sera Wykonanie: Brokuł gotujemy i kroimy na mniejsze kawałki. Jajko rozbijamy do miski, dodajemy  pieprz i...

rukola truskawki ser feta ocet balsamiczny oliwa   Wykonanie: Rukolę myjemy, usuwamy szypułki z truskawek i kroimy je na mniejsze części. Ser feta kroimy w kostkę. Wszystkie składniki mieszamy ze...

  Składniki:  ryż brązowy marchewka brokuł garść fasoli szparagowej 1 łyżeczka jogurtu naturalnego ząbek czosnku Sposób przyrządzenia:  Brokuły i fasolkę gotować do miękkości. Po ugotowaniu przelać zimną wodą i pokroić...