Symbioza Salon
Centrum Zdrowia i Urody

Latest Blog

Ciasto marchewkowe

+Stabilizacja

11th Maj 2018

More

Ciasto marchewkowe

Składniki: drobno tarta marchew zmielone płatki owsiane jajka oliwa z oliwek miód proszek do pieczenia cynamon imbir orzechy włoskie suszone owoce Przygotowanie: Marchew myjemy, oczyszczamy i trzemy na tarce na...

Kalafior z curry, kaszą i kurczakiem

+Stabilizacja

11th Maj 2018

More

Kalafior z curry, kaszą i kurczakiem

Składniki: kalafior pierś z kurczaka kasza gryczana pomidor jogurt naturalny ząbek czosnku oliwa z oliwek świeże ziołaPrzygotowanie: Na patelni rozgrzej oliwę i zrumień na niej posiekany czosnek. Pomidor sparz, obierz...

Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej

+Stabilizacja

09th Maj 2018

More

Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej

Składniki: jajka ugotowane na twardo kasza jaglana natka pietruszki prażony len pestki słonecznika lub sezamu świeżo zmielony czarny pieprz bułka tarta oliwa z oliwek Przygotowanie: Ugotuj kaszę: wsyp ją do...

Placuszki twarogowe

+Stabilizacja

08th Maj 2018

More

Placuszki twarogowe

Składniki:  chudy twaróg wiórki kokosowe jajko olej Przygotowanie: Twaróg rozdrabniamy widelcem, dodajemy wiórki, jajo i mieszamy do połączenia składników. Smażymy z obu stron po około 4 minuty na tłuszczu.

Placki z buraków

+Stabilizacja

30th Sty 2018

More

Placki z buraków

Składniki: buraki ugotowane ze skórką mąka kukurydziana mąka jaglana jajko sól, pieprz, cynamon Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować i usmażyć, na średnim ogniu pod przykryciem.

Nutella z avokado

+Stabilizacja

30th Sty 2018

More

Nutella z avokado

Składniki: banany avokado miód daktyle kakao Przygotowanie: Wszystkie składniki razem blendujemy.

Koktajl z ananasem

+Stabilizacja

26th Paź 2017

More

Koktajl z ananasem

Składniki liść jarmużu plaster świeżego ananasa kłącza imbiru banan woda Przygotowanie: Z jarmużu usuń łodygę, zaś z ananasa skórkę i twardy środek. Obierz imbir i banan. Pokrój wszystkie produkty na...

Sałatka z warzyw

+Stabilizacja

20th Paź 2017

More

Sałatka z warzyw

Składniki: ogórki czerwona papryka cebula czosnek marchew kminek ziele angielskie liść laurowy ocet jabłkowy sól morska cukier kokosowy musztarda Dijon gorczyca woda Przygotowanie: Warzywa umyć. Marchew i cebulę obrać. Ogórki...

Budyń kakaowy

+Stabilizacja

07th Paź 2017

More

Budyń kakaowy

Składniki: kasza jaglana( nieugotowana, sucha) mleko kokosowe kakao sok z aronii daktyle bez pestek chilli  sól morska owoce do posypania Przygotowanie: Kaszę przepłukać bieżącą wodą, potem wrzątkiem, by zniwelować smak...

Brownie z cukini

+Stabilizacja

07th Paź 2017

More

Brownie z cukini

Składniki: cukinia daktyle jajko mąka kakao olej kokosowy nierafinowany soda oczyszczona ekstrakt z wanilii Przygotowanie: Daktyle zalać wrzątkiem na co najmniej 15 minut. Z cukinii wydrążyć środek, zetrzeć na tarce...

Jabłecznik z kaszy jaglanej

+Stabilizacja

26th Wrz 2017

More

Jabłecznik z kaszy jaglanej

Składniki: kasza jaglana daktyle zmielone siemię lniane mleko roślinne lub pół na pół z wodą wiórki kokosowe cytryna kwaśne jabłka płatki migdałów cynamon, kardamon, wanilia tłuszcz kokosowy Przygotowanie: Kaszę jaglaną...

Sałatka ziemniaczana na zimno

+Stabilizacja

07th Wrz 2017

More

Sałatka ziemniaczana na zimno

ziemniaki groszek cukrowy w strączkach rzodkiew topinambur czerwona cebula pietruszka oliwa z oliwek musztarda kapary sól pieprz Przygotowanie: Ziemniaki ugotuj i pokrój na mniejsze kawałki, strączki groszku na średnie części,...

Muffinki bananowe

+Stabilizacja

11th Sie 2017

More

Muffinki bananowe

50 g mąki z sorgo szczypta sody oczyszczonej 1 łyżka mielonego cynamonu 1 łyżeczka wanilii w proszku szczypta soli morskiej 2 jajka 50 g oleju kokosowego 100 g rozgniecionych bananów...

Pasta ze słonecznika

+Stabilizacja

03rd Sie 2017

More

Pasta ze słonecznika

suszone pomidory namoczony słonecznik czosnek woda olej sól pieprz cytryna Przygotowanie: Słonecznik wypłukać na sicie i zalać przegotowaną zimną wodą- odstawić na 1-3 godz. Następnie odlać wodę. Wszystko razem zblendować.

Pasta z papryki

+Stabilizacja

29th Lip 2017

More

Pasta z papryki

papryka czerwona fasola czosnek bazylia papryka słodka suszone pomidory koncentrat pomidorowy oliwa z oliwek sól pieprz woda Przygotowanie:  Paprykę pokroić na 4 płaty.Wstawić do piekarnika na 20 minut. Piec w...

Zupa kalafiorowa

+Stabilizacja

03rd Lip 2017

More

Zupa kalafiorowa

pierś z kurczaka kalafior marchewka cebula mleko koperek liść laurowy ziele angielskie biały pieprz   Przygotowanie: Obraną i posiekaną cebulę zeszklić, następnie dodać umyte, osuszone mięso pokrojone w kostkę. Chwilę...

Sałatka z kaszą gryczaną i makrelą

+Stabilizacja

22nd Maj 2017

More

Sałatka z kaszą gryczaną i makrelą

kasza gryczana prażona makrela ogórek pomidor czerwona papryka pora rzodkiewka oliwa z oliwek pieprz pieprz ziołowy   Przygotowanie: Kaszę gryczaną gotujemy na sypko, następnie studzimy. Warzywa myjemy i kroimy w kostkę....

Placki z cukinii

+Stabilizacja

15th Maj 2017

More

Placki z cukinii

cukinia mąka jajko oregano bazylia pieprz Przygotowanie: cukinia zetrzeć na dużych oczkach. Jajko rozkłócić, dodać make, cukienie i przyprawy. Smażyć na patelni. Smacznego 🙂

Makaron z warzywami i jajkiem

+Stabilizacja

27th Gru 2016

More

Makaron z warzywami i jajkiem

makaron pełnoziarnisty jaja pomidorki koktajlowe ogórek rukola natka pietruszki szczypior     Wykonanie: Na patelni prużymy pokrojone warzywa. Chwile podsmażamy, dodajemy ugotowany makaron. Jajka surowe rozbijamy i zalewamy makaron z warzywami....

Wigilijne paszteciki

+Stabilizacja

21st Gru 2016

More

Wigilijne paszteciki

Ciasto: 350g mąki pełnoziarnistej pszennej 50g masła 3 żółtka 50g drożdży 250ml mleka 1,5% tłuszczu 1 łyżka cukru brązowego Łyżeczka soli (najlepiej himalajskiej) Farsz: 75g suszonych grzybów 40dkg kapusty kiszonej...

Dietetyczny piernik

+Stabilizacja

21st Gru 2016

More

Dietetyczny piernik

szklanka mąki pszennej lub żytniej szklanka płatków owsianych szklanka mleka 0,5 % tłuszczu 2 jajka 2 łyżki miodu łyżeczka proszku do pieczenia i łyżeczka sody oczyszczonej kilka tabletek stewii pół...

Świąteczne ciasteczka owsiane

+Stabilizacja

21st Gru 2016

More

Świąteczne ciasteczka owsiane

szklanka płatków owsianych szklanka mielonych orzechów laskowych lub migdałów pół szklanki mąki żytniej 3 łyżki miodu 2/3 szklanki oleju orzechowego lub migdałowego około 8 suszonych śliwek łyżeczka cynamonu, łyżeczka kardamonu,...

Dietetyczne paluszki rybne w pełnoziarnistej panierce

+Stabilizacja

05th Gru 2016

More

Dietetyczne paluszki rybne w pełnoziarnistej panierce

Filet z dorsza Pełnoziarnista bułka tarta 2 jajka 2 łyżki startej skórki z cytryny 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki łyżka oliwy sól, pieprz, czosnek suszony Przygotowanie: Rybę umyj i...

+Stabilizacja

25th Lis 2016

More

Ogórki nadziewane krewetkami

Krewetki, mrożone Mięta pieprzowa, świeża          Ogórek Papryka czerwona Papryka słodka i ostra Pieprz czarny Sok z limonki Ser biały półtłusty Koperek Szczypiorek Przygotowanie: Ogórka obieramy i...

Rolada z makrelą

+Stabilizacja

17th Lis 2016

More

Rolada z makrelą

mięso z wędzonej makreli czerwona papryka jajka łyżeczki sody łyżeczki soli łyżeczki ostrej papryki łyżeczka słodkiej papryki łyżeczka pieprzu ziołowego łyżeczka lubczyku Przygotowanie: Makrelę obieramy. Paprykę myjemy, osuszamy i wstawiamy...

Kotlety gryczane

+Stabilizacja

17th Paź 2016

More

Kotlety gryczane

Całe jajko Bułka tarta Kasza gryczana bazylia, czosnek pieprz czarny Żółty ser Przygotowanie: Kaszę ugotować  i pozostawić do wystygnięcia. Następnie w dużej misce wymieszać  wystudzoną kaszę, 2 jajka, starty na...

Naleśniki z mozzarellą i pomidorami

+Stabilizacja

10th Paź 2016

More

Naleśniki z mozzarellą i pomidorami

Jedno jajko 100 g Mleko 1,5 % tłuszczu 50 g Mąka żytnia pełnoziarnista lub pszenna graham 5 g Olej rzepakowy uniwersalny 150 g Pomidor 30 g Polędwica z piersi kurczaka...

Nutella

+Stabilizacja

06th Paź 2016

More

Nutella

awokado banan kakao mleko   Wykonanie: Awokado i banan kroimy na mniejsze kawałki. Dodajemy łyżkę kakao i dwie łyżki mleka. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i gotowe 😉

Zupa czosnkowa z łososiem

+Stabilizacja

03rd Paź 2016

More

Zupa czosnkowa z łososiem

Cebula średnia 50 g Czosnek 200 g Łosoś wędzony plastrowany 6 g Pietruszka, natka Marchew Pietruszka korzeń Kostka warzywna Jogurt naturalny   Przygotowanie: Marchew i pietruszkę obierz, pokrój w kostkę,...

Omlet z brokułem

+Stabilizacja

28th Wrz 2016

More

Omlet z brokułem

Całe jajko Bazylia Czosnek Brokuł Jogurt naturalny Musztarda stołowa  Pieprz czarny Opcjonalnie plaster żółtego sera Wykonanie: Brokuł gotujemy i kroimy na mniejsze kawałki. Jajko rozbijamy do miski, dodajemy  pieprz i...

Sałatka z truskawkami i serem feta

+Stabilizacja

14th Wrz 2016

More

Sałatka z truskawkami i serem feta

rukola truskawki ser feta ocet balsamiczny oliwa   Wykonanie: Rukolę myjemy, usuwamy szypułki z truskawek i kroimy je na mniejsze części. Ser feta kroimy w kostkę. Wszystkie składniki mieszamy ze...

Gołąbki z mięsem

+Odchudzanie

15th Gru 2015

More

Gołąbki z mięsem

liście kapusty  mielona wołowina mała cebula pomidory bez skórki zioła i przyprawy 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego Wykonanie: Cebulę, czosnek posiekać i „podsmażyć-bez tłuszczu” na teflonie z mięsem, nałożyć na obgotowane...

Zapiekanka ziemniaczana

+Odchudzanie

15th Gru 2015

More

Zapiekanka ziemniaczana

ziemniaki pomidory twardy żółty ser 1 mała łyżeczka oleju świeżo zmielony pieprz jogurt naturalny  mleko 1,5-2% szałwia i rozmaryn w proszku 2-3 łyżki posiekanych ziół mieszanych Wykonanie: 1.Ziemniaki obrać i...

Szaszłyk z kurczaka

+Stabilizacja

24th Lip 2015

More

Szaszłyk z kurczaka

Składniki: 100 g piersi z kurczaka pół cebuli 3 małe pieczarki pół papryki żółtej pół papryki czerwonej 3 łyżki oliwy z oliwek ząbek czosnku pieprz ,przyprawa ziołowa do grilla cytryna...

+Stabilizacja

24th Lip 2015

More

Sałatka z mozarellą i arbuzem

Składniki: Arbuz Mozarella Świeże listki mięty Sposób przygotowania: Pokrój arbuza na większe kawałki, dodaj pokrojona w kostkę mozarellę, wymieszaj a na wierzch połóż świeże listki mięty.

+Stabilizacja

21st Cze 2015

More

Sałatka ryżowa z brokułami

  Składniki:  ryż brązowy marchewka brokuł garść fasoli szparagowej 1 łyżeczka jogurtu naturalnego ząbek czosnku Sposób przyrządzenia:  Brokuły i fasolkę gotować do miękkości. Po ugotowaniu przelać zimną wodą i pokroić...