Symbioza Salon
Centrum Zdrowia i Urody

Latest Blog

SPAGHETTI Z CUKINII

+Odchudzanie

18th Maj 2018

More

SPAGHETTI Z CUKINII

Składniki: – cukinia – ząbek czosnku – oliwa z oliwek – sól, pieprz – łyżeczka ziół prowansalskich – tarty parmezan – pesto (jeśli pesto jest gęste, dodajcie odrobinę oliwy) Przygotowanie:...

Spaghetti z czosnkiem i papryką

+Odchudzanie

11th Maj 2018

More

Spaghetti z czosnkiem i papryką

Składniki makaron pełnoziarnisty oliwa z oliwek  ząbek czosnku papryka żółta i czerwona natka pietruszki Przygotowanie:  Paprykę pokrój w drobną kostkę lub paski. Czosnek posiekaj lub przepuść przez praskę, zrumień na...

Sałatka z jajkami, kaszą jęczmienną i suszonymi pomidorami

+Odchudzanie

08th Maj 2018

More

Sałatka z jajkami, kaszą jęczmienną i suszonymi pomidorami

Składniki: kasza jęczmienna sałata lodowa szczypiorek rzodkiewki jajka suszone pomidory Przygotowanie: Kaszę ugotować w woreczku, następnie ostudzić. Połączyć z pokrojoną sałatą oraz posiekanym szczypiorkiem i włożyć do szerokiej salaterki. Dodać...

Frytki z batatów

+Odchudzanie

30th Sty 2018

More

Frytki z batatów

Składniki: ziemniaki oliwa przyprawy: pieprz czarny, tymianek, bazylia, rozmaryn (można też w wersji: pieprz cayenne, cynamon) Przygotowanie: Ziemniaki dokładnie umyć, pokroić w łódeczki. Ułożyć na papierze do pieczenia, posmarować oliwą,...

Sałatka z marchwi

+Odchudzanie

26th Wrz 2017

More

Sałatka z marchwi

Składniki: marchew daktyle płatki z migdałów natka pietruszki olej lniany cytryna pieprz cayenne Przygotowanie: Marchew obrać i zetrzeć na tarce (na dużych oczkach).  Daktyle pokroić na kawałki. Do miski wrzucić...

Chipsy z jarmużu

+Odchudzanie

07th Wrz 2017

More

Chipsy z jarmużu

jarmuż oliwa z oliwek szczypta soli morskiej Przygotowanie: Nastaw piekarnik na maksymalnie 80°C. Jarmuż dokładnie umyj i wysusz ręcznikiem. Porwij na średnie kawałki. Przez 1-2 minuty wcieraj w nie oliwę...

Granola

+Odchudzanie

11th Sie 2017

More

Granola

kasza gryczana pestki dyni ziarna lnu wiórki kokosowe posiekane migdały posiekane orzechy włoskie mielony cynamon mielony kardamon olej kokosowy Przygotowanie: Kaszę gryczaną zalej wodą i mocz przez 30 minut. Nastaw...

Makaron z pesto

+Odchudzanie

11th Sie 2017

More

Makaron z pesto

marchew liście marchwi czosnek świeża bazylia orzechy laskowe sok z cytryny oliwa z oliwek szczypta soli pieprzPrzygotowanie: Oderwij łodygi od korzeni marchwi i grubo posiekaj. Zmiksuj z czosnkiem, bazylią, orzechami...

Brukselka pieczona z czosnkiem

+Odchudzanie

03rd Lip 2017

More

Brukselka pieczona z czosnkiem

brukselka czosnek tymianek pieprz   Przygotowanie: Brukselkę obrać z wierzchnich liści. Następnie umyć i osuszyć. Pokroić na połowy lub ćwiartki, a następnie wymieszać z przyprawami. Brukselkę piec 25-30 minut w...

Sałatka ziemniaczana

+Odchudzanie

22nd Maj 2017

More

Sałatka ziemniaczana

młode ziemniaki roszponka ogórek rzodkiewka szczypiorek pieprz oliwa musztarda czosnek sok z cytryny Przygotowanie: Ziemniaki obrać i ugotować, pokroić w małe cząstki. Dodać pokrojonego ogórka i rzodkiewkę oraz roszponkę. Doprawić...

Owsianka dyniowa

+Odchudzanie

15th Maj 2017

More

Owsianka dyniowa

dynia mleko  płatki owsiane Przygotowanie: Dynię bez skórki i pestek pokroić w kostkę. Pięć 40 minut w 180°, następnie zmiksować. Płatki owsiane zalać wrzącą wodą i odstawić do wyrośnięcia płynu....

Krem z buraka

+Odchudzanie

13th Kwi 2017

More

Krem z buraka

burak marchew ziemniaki pietruszka seler liść laurowy pieprz 1/4 kostki rosołowej warzywnej   Przygotowanie: Warzywa obrać i pokroić w kostkę. Następnie ugotować warzywa w wodzie z kostką, dodać przyprawy. Gdy...

Koktajl warzywno- owocowy

+Odchudzanie

13th Kwi 2017

More

Koktajl warzywno- owocowy

brokuł szpinak ananas kiwi Przygotowanie: Brokuł ugotować. Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dolać odrobinę wody.

Sałatka z zielonej fasolki

+Odchudzanie

27th Gru 2016

More

Sałatka z zielonej fasolki

zielona fasolka zielone oliwki czerwona cebula pomidorki cherry łyżka oliwy z oliwek parmezan pieprz tymianek (oregano lub rozmaryn) 30 ml wody   Wykonanie: Fasolkę ugotuj w wodzie lub na parze,...

Makaron z warzywami

+Odchudzanie

05th Gru 2016

More

Makaron z warzywami

makaron pełnoziarnisty cebula czosnek papryka cukinia pieczarki mrożony szpinak pomidor pieprz ostra papryka świeża bazylia     Makaron gotujemy, cebulę i czosnek prużymy, dodajemy pokrojona w kostkę paprykę i pomidora....

Winegret cytrynowy

+Odchudzanie

25th Lis 2016

More

Winegret cytrynowy

1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka ketchupu 1 łyżka oliwy z oliwek pieprz czarny, suszony Sok z cytryny Sok z limonki Przygotowanie: Sok z cytryny i limonki wyciśnij dodaj wszystkie składniki...

Pomidory faszerowane twarożkiem

+Odchudzanie

17th Lis 2016

More

Pomidory faszerowane twarożkiem

Pomidory Pół cebuli Ser biały półtłusty Świeży koperek Pieprz Czosnek Przygotowanie: Pomidory myjemy, ścinamy wierzch, wyciągamy miąższ za pomocą łyżeczki uważając przy tym, by ich nie uszkodzić. Ser łączymy z...

Cukinia z szynką

+Odchudzanie

17th Paź 2016

More

Cukinia z szynką

Cukinia Szynka drobiowa Papryka czerwona Pieprz Papryka słodka i ostra Plaster sera żółtego Przygotowanie: Cukinie obieramy i kroimy w plastry o grubości 1-2cm. Plastry obsypujemy papryką słodką i ostrą, układamy...

Pełnoziarniste pierogi z kurczakiem

+Odchudzanie

10th Paź 2016

More

Pełnoziarniste pierogi z kurczakiem

Czosnek Filet z kurczaka 2,5 szklanki Mąka pszenna pełnoziarnista lub żytnia Plaster żółtego sera Szpinak pieprz czarny 1,5 szklanki wody ciepłej przegotowanej Przygotowanie: Mąkę pełnoziarnistą przesiać. Ciasto zagnieść dolewając gorącej...

Zupa brokułowa z kurczakiem

+Odchudzanie

03rd Paź 2016

More

Zupa brokułowa z kurczakiem

Brokuły Filet z kurczaka Kostka warzywna Marchew Pietruszka, korzeń Pietruszka, natka Por Liść laurowy Pieprz czarny Ziele angielskie, mielone Przygotowanie: Do garnka z wodą wrzucamy filet z kurczaka  Dodajemy ¼...

Kurczak z warzywami w sosie curry

+Odchudzanie

28th Wrz 2016

More

Kurczak z warzywami w sosie curry

Filet z kurczaka Cebula Papryka Cukinia Pomidor ketchup Marchewka Curry(bez soli) Kolendra Czosnek Imbir Pieprz     Wykonanie: Filet z kurczaka kroimy w kostkę i prużymy razem z cebulą pokrojoną...

Placki z cukinii

+Odchudzanie

20th Wrz 2016

More

Placki z cukinii

całe jajko cebula cukinia otręby pszenne bazylia oregano pieprz czarny Przygotowanie: Cukinie obieramy i ścieramy je na tarce o małych oczkach. Po starciu odstawiamy w celu odsączenia. Cebulę kroimy w...

Gulasz z kurczakiem i kaszą gryczaną

+Odchudzanie

20th Wrz 2016

More

Gulasz z kurczakiem i kaszą gryczaną

filet z kurczaka papryka czerwona pół cebuli kaszy gryczanej papryka słodka kminek majeranek czosnek pieprz Przygotowanie: Kaszę ugotuj w nieosolonej wodzie i odważ. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw, podsmaż...

Koktajl ze szpinakiem

+Odchudzanie

14th Wrz 2016

More

Koktajl ze szpinakiem

świeży szpinak ananas sok z pomarańczy   Wykonanie: Liście szpinaku płuczeny, pomarańczę kroimy na pół i wyciskamy sok. Ananasa obieramy ze skórki. Wszystko razem blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli...

Zupa-krem z białych warzyw z wędzonym łososiem

+Odchudzanie

14th Wrz 2016

More

Zupa-krem z białych warzyw z wędzonym łososiem

seler pietruszka kalafior marchewka wędzony łosoś 1/4 kostki rosołowej warzywnej zioła prowansalskie pieprz   Wykonanie: Do gotującej się wody dodajemy kostkę rosołową i warzywa, gotujemy do momentu, gdy warzywa będą...

Gołąbki z mięsem

+Odchudzanie

15th Gru 2015

More

Gołąbki z mięsem

liście kapusty  mielona wołowina mała cebula pomidory bez skórki zioła i przyprawy 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego Wykonanie: Cebulę, czosnek posiekać i „podsmażyć-bez tłuszczu” na teflonie z mięsem, nałożyć na obgotowane...

Zapiekanka ziemniaczana

+Odchudzanie

15th Gru 2015

More

Zapiekanka ziemniaczana

ziemniaki pomidory twardy żółty ser 1 mała łyżeczka oleju świeżo zmielony pieprz jogurt naturalny  mleko 1,5-2% szałwia i rozmaryn w proszku 2-3 łyżki posiekanych ziół mieszanych Wykonanie: 1.Ziemniaki obrać i...

Fasola po bretońsku

+Odchudzanie

15th Gru 2015

More

Fasola po bretońsku

Garść fasoli typu Jaś (duże ziarna) – namoczyć przynajmniej 2-3 godziny, zmięknie. Dodać pomidory i udusić na małym ogniu z fasolką (można ewentualnie pomidory z puszki lub przecier pomidorowy dostępny...

Cukinia faszerowana z mięsem mielonym

+Odchudzanie

07th Lis 2015

More

Cukinia faszerowana z mięsem mielonym

Składniki : * świeża cukinia * mięso z indyka (mielone lub świeży filet-można zmielić w samemu) * świeży ząbek czosnku * cebula * świeża pietruszka i kolendra * ogórek kiszony...

Owsianka dyniowa

+Odchudzanie

20th Wrz 2015

More

Owsianka dyniowa

Składniki: 100g dyni 4 płaskie łyżki płatków owsianych, ale nie błyskawicznych (mogą być inne np. żytnie, orkiszowe) 1 płaska łyżka siemienia lnianego 2 łyżki otrębów pszennych (mogą być inne np.owsiane)...

Chleb na naturalnym zakwasie bez drożdży

+Odchudzanie

20th Wrz 2015

More

Chleb na naturalnym zakwasie bez drożdży

Składniki: 1 kg mąki pszennej (może być inna np. żytnia, orkiszowa, razowa) 1 -2 szklanki mąki mąki razowej, żytniej czy innej pełnoziarnistej 1 szklanka słonecznika łuskanego 1 szklanka otrąb (...

Zupa krem z dyni i cukinii z serem feta

+Odchudzanie

14th Wrz 2015

More

Zupa krem z dyni i cukinii z serem feta

Składniki: dynia cukinia ser feta półtłusty łyżeczka koncentratu pomidorowego świeży czosnek świeży imbir przyprawy: pieprz z młynka, czosnek niedźwiedzi, papryka ostra, cząber zielony, kolendra (najlepiej świeża) Sposób przygotowania: Umytą dynię...

Papryka faszerowana ryżem

+Odchudzanie

29th Lip 2015

More

Papryka faszerowana ryżem

Składniki: – 1 czerwona papryka -1 żółta papryka – 1/5 szklanki bulionu warzywnego farsz: – 4 czubate łyżki ryżu -1 cebula -0,5 pęczka kopru -czarny pieprz, słodka i ostra papryka,...