Składniki: – cukinia – ząbek czosnku – oliwa z oliwek – sól, pieprz – łyżeczka ziół prowansalskich – tarty parmezan – pesto (jeśli pesto jest gęste, dodajcie odrobinę oliwy) Przygotowanie:...

Składniki makaron pełnoziarnisty oliwa z oliwek  ząbek czosnku papryka żółta i czerwona natka pietruszki Przygotowanie:  Paprykę pokrój w drobną kostkę lub paski. Czosnek posiekaj lub przepuść przez praskę, zrumień na...

Składniki: kasza jęczmienna sałata lodowa szczypiorek rzodkiewki jajka suszone pomidory Przygotowanie: Kaszę ugotować w woreczku, następnie ostudzić. Połączyć z pokrojoną sałatą oraz posiekanym szczypiorkiem i włożyć do szerokiej salaterki. Dodać...

Składniki: ziemniaki oliwa przyprawy: pieprz czarny, tymianek, bazylia, rozmaryn (można też w wersji: pieprz cayenne, cynamon) Przygotowanie: Ziemniaki dokładnie umyć, pokroić w łódeczki. Ułożyć na papierze do pieczenia, posmarować oliwą,...

Składniki: marchew daktyle płatki z migdałów natka pietruszki olej lniany cytryna pieprz cayenne Przygotowanie: Marchew obrać i zetrzeć na tarce (na dużych oczkach).  Daktyle pokroić na kawałki. Do miski wrzucić...

jarmuż oliwa z oliwek szczypta soli morskiej Przygotowanie: Nastaw piekarnik na maksymalnie 80°C. Jarmuż dokładnie umyj i wysusz ręcznikiem. Porwij na średnie kawałki. Przez 1-2 minuty wcieraj w nie oliwę...

kasza gryczana pestki dyni ziarna lnu wiórki kokosowe posiekane migdały posiekane orzechy włoskie mielony cynamon mielony kardamon olej kokosowy Przygotowanie: Kaszę gryczaną zalej wodą i mocz przez 30 minut. Nastaw...

marchew liście marchwi czosnek świeża bazylia orzechy laskowe sok z cytryny oliwa z oliwek szczypta soli pieprzPrzygotowanie: Oderwij łodygi od korzeni marchwi i grubo posiekaj. Zmiksuj z czosnkiem, bazylią, orzechami...

brukselka czosnek tymianek pieprz   Przygotowanie: Brukselkę obrać z wierzchnich liści. Następnie umyć i osuszyć. Pokroić na połowy lub ćwiartki, a następnie wymieszać z przyprawami. Brukselkę piec 25-30 minut w...

młode ziemniaki roszponka ogórek rzodkiewka szczypiorek pieprz oliwa musztarda czosnek sok z cytryny Przygotowanie: Ziemniaki obrać i ugotować, pokroić w małe cząstki. Dodać pokrojonego ogórka i rzodkiewkę oraz roszponkę. Doprawić...

dynia mleko  płatki owsiane Przygotowanie: Dynię bez skórki i pestek pokroić w kostkę. Pięć 40 minut w 180°, następnie zmiksować. Płatki owsiane zalać wrzącą wodą i odstawić do wyrośnięcia płynu....

burak marchew ziemniaki pietruszka seler liść laurowy pieprz 1/4 kostki rosołowej warzywnej   Przygotowanie: Warzywa obrać i pokroić w kostkę. Następnie ugotować warzywa w wodzie z kostką, dodać przyprawy. Gdy...

brokuł szpinak ananas kiwi Przygotowanie: Brokuł ugotować. Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dolać odrobinę wody.

zielona fasolka zielone oliwki czerwona cebula pomidorki cherry łyżka oliwy z oliwek parmezan pieprz tymianek (oregano lub rozmaryn) 30 ml wody   Wykonanie: Fasolkę ugotuj w wodzie lub na parze,...

makaron pełnoziarnisty cebula czosnek papryka cukinia pieczarki mrożony szpinak pomidor pieprz ostra papryka świeża bazylia     Makaron gotujemy, cebulę i czosnek prużymy, dodajemy pokrojona w kostkę paprykę i pomidora....

1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka ketchupu 1 łyżka oliwy z oliwek pieprz czarny, suszony Sok z cytryny Sok z limonki Przygotowanie: Sok z cytryny i limonki wyciśnij dodaj wszystkie składniki...

Pomidory Pół cebuli Ser biały półtłusty Świeży koperek Pieprz Czosnek Przygotowanie: Pomidory myjemy, ścinamy wierzch, wyciągamy miąższ za pomocą łyżeczki uważając przy tym, by ich nie uszkodzić. Ser łączymy z...

Cukinia Szynka drobiowa Papryka czerwona Pieprz Papryka słodka i ostra Plaster sera żółtego Przygotowanie: Cukinie obieramy i kroimy w plastry o grubości 1-2cm. Plastry obsypujemy papryką słodką i ostrą, układamy...

Czosnek Filet z kurczaka 2,5 szklanki Mąka pszenna pełnoziarnista lub żytnia Plaster żółtego sera Szpinak pieprz czarny 1,5 szklanki wody ciepłej przegotowanej Przygotowanie: Mąkę pełnoziarnistą przesiać. Ciasto zagnieść dolewając gorącej...

Brokuły Filet z kurczaka Kostka warzywna Marchew Pietruszka, korzeń Pietruszka, natka Por Liść laurowy Pieprz czarny Ziele angielskie, mielone Przygotowanie: Do garnka z wodą wrzucamy filet z kurczaka  Dodajemy ¼...

Filet z kurczaka Cebula Papryka Cukinia Pomidor ketchup Marchewka Curry(bez soli) Kolendra Czosnek Imbir Pieprz     Wykonanie: Filet z kurczaka kroimy w kostkę i prużymy razem z cebulą pokrojoną...

całe jajko cebula cukinia otręby pszenne bazylia oregano pieprz czarny Przygotowanie: Cukinie obieramy i ścieramy je na tarce o małych oczkach. Po starciu odstawiamy w celu odsączenia. Cebulę kroimy w...

filet z kurczaka papryka czerwona pół cebuli kaszy gryczanej papryka słodka kminek majeranek czosnek pieprz Przygotowanie: Kaszę ugotuj w nieosolonej wodzie i odważ. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw, podsmaż...

świeży szpinak ananas sok z pomarańczy   Wykonanie: Liście szpinaku płuczeny, pomarańczę kroimy na pół i wyciskamy sok. Ananasa obieramy ze skórki. Wszystko razem blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli...

seler pietruszka kalafior marchewka wędzony łosoś 1/4 kostki rosołowej warzywnej zioła prowansalskie pieprz   Wykonanie: Do gotującej się wody dodajemy kostkę rosołową i warzywa, gotujemy do momentu, gdy warzywa będą...